課程名稱 |
田徑與慢跑 Athletics and Jogging |
開課學期 |
110-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
簡坤鐘 |
課號 |
PE2061 |
課程識別碼 |
002 50730 |
班次 |
54 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
專項運動學群 總人數上限:40人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1102PE2061_54 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
慢跑可以促進心血管健康,調解人體生理機能和各器官的共濟協調功能。慢跑時可增進全身的血液循環、改善心肺功能、提高有氧耐力、增強體質、調節神經系統功能、改善消化系統功能、促進脂肪代謝、控制體重、減肥健美、防治高血脂、高血壓何動脈硬化等心血管疾病。
慢跑可以自己控制速度,並有節奏的進行運動,適合不同年齡、性別和不同身體狀況的人。亦被視為有氧代謝運動之王,而風靡全世界。
課程內容包含:每堂課前五十分進行健走或慢跑運動,以漸進的方式逐漸增加每週負荷強度,以每位同學體能現況依個別差異施行,強化心肺耐力功能。另外各種體能補強操及運動之母「田徑運動」(跑、跳、擲)項目的介紹,搭配籃球、排球、桌球、慢速壘球、羽球等球類運動的操作,除對田徑運動的認識外,並建立慢跑運動習慣,進而強化各項體適能,促進身心健康。 |
課程目標 |
促進學生身體健康,提高對外界環境的適應能力,增強對疾病抵抗的能力。透過體育運動開發學生智力潛能,使學生身體與智力得到全面發展。 |
課程要求 |
1.寬鬆適合運動的服裝、運動鞋。
2.攜帶毛巾、水及更換衣物。
3.愉悅的心情。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期中跑、跳、擲項目選擇一至二項測驗 |
20% |
以實際授課項目則一至二項進行檢測 |
2. |
期末4公里慢跑 |
30% |
校園3公里路程依個別基礎耐力強度完成即可 |
3. |
課餘運動次數 |
10% |
鼓勵同學利用課於每週二至三次運動(運動日誌記錄) |
4. |
上課出席狀況 |
40% |
參與課程精神及出席狀況 |
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